Divendres 18.30 a 20.30 h

Del 9 de gener de 2026 al 13 de març de 2026

Espai: Aula 2 (relax)

Taller dissenyat per a dones amb l'objectiu de proporcionar eines i tècniques pràctiques d'autodefensa, que inclouen moviments físics i estratègies mentals per afrontar situacions d'agressió, i promoure el benestar emocional i la confiança en el propi cos. A través d'una metodologia inclusiva i respectuosa, es fomenta l'autoconeixement, l'empoderament personal i el desenvolupament de la capacitat d'autoprotecció. Aquest enfocament no només proporciona eines pràctiques, sinó que també busca trencar amb les dinàmiques de poder i violència que poden afectar les dones en la seva vida quotidiana.

A càrrec d’Encara en acció

Organitza l’Associació 17 de Maig

Preu: Gratuït

Dimarts 18.30 a 19.30 h

Del 13 de gener de 2026 al 17 de març de 2026

Espai: Aula 2 (relax)

Aprendràs a estirar els músculs, a relaxar el cos i a concentrar-te en una bona respiració.

A càrrec: Josep Llata, fisioterapeuta.

Preu: 38,36 € (IVA inclòs)

Preu Tarifa persones amb discapacitat - Descompte 30%: 26,85 € (IVA inclòs)

Preu Targeta persones en situació d'atur - Descompte 50%: 19,18 € (IVA inclòs)

Preu Tarifa persones amb discapacitat - Descompte 50%: 19,18 € (IVA inclòs)

Preu Tarifa persones amb discapacitat - Descompte 75%: 9,60 € (IVA inclòs)

Dilluns 17.30 a 18.30 h

Del 12 de gener de 2026 al 16 de març de 2026

Espai: Aula 2 (relax)

Observacions: es pot assistir amb el nadó.

A partir d'abdominals hipopressius, integrarem la gimnàstica i la recuperació postpart. Treballarem zona abdominal, lumbar, diafragma i, sobretot, amb exercicis de Kegel, la musculatura del sòl pelvià per guanyar to, coordinació i sensibilitat. A més, combinarem educació postural i respiratòria.

Els objectius d’aquest curs són:

• Proporcionar una protecció abdominal i lumbopelviana eficaç
• Prevenir la incontinència urinària
• Reduir perímetre abdominal important dins la salut cardiovascular
• Conscienciació del patró respiratori i postural
• Proporcionar benestar i plaer.

A càrrec: Josep Llata, fisioterapeuta.

Preu: 38,36 € (IVA inclòs)

Preu Tarifa persones amb discapacitat - Descompte 30%: 26,85 € (IVA inclòs)

Preu Targeta persones en situació d'atur - Descompte 50%: 19,18 € (IVA inclòs)

Preu Tarifa persones amb discapacitat - Descompte 50%: 19,18 € (IVA inclòs)

Preu Tarifa persones amb discapacitat - Descompte 75%: 9,58 € (IVA inclòs)

Dilluns de 18.30 a 19.30 h

Del 12 de gener de 2026 al 16 de març de 2026

Espai: Aula 2 (relax)

Connecta amb el teu cos i relaxa la ment a través de les postures, la respiració i la meditació.

A càrrec: Helman Medina

Preu: 38,36 € (IVA inclòs)

Preu Tarifa persones amb discapacitat - Descompte 30%: 26,85 € (IVA inclòs)

Preu Targeta persones en situació d'atur - Descompte 50%: 19,18 € (IVA inclòs)

Preu Tarifa persones amb discapacitat - Descompte 50%: 19,18 € (IVA inclòs)

Preu Tarifa persones amb discapacitat - Descompte 75%: 9,58 € (IVA inclòs)